Bom dia meninas tudo tranquilo, agora teremos uma novidade no meu blog ....vcs sabem q eu faco um curso de Tec. em nutricão e dietetica, apesar de nos sabermos receitar dieta o conselho não nos permite, isso eh claro estou ainda aprendendo muita coisa.
Bom entao a novidade eh a seguinte, todos os dias postarei o meu cardapio do dia, diferente e balanceado.... acho q vai ser legal, se alguem quiser acompanhar fique a vontade e qualquer duvida qto a substituicoes de alimentos eh so perguntar q eu respondo ok.....pode ser q nao consiga responder no mesmo dia, mas no maximo no proximo ta certo, ao lado do alimento tera a sua quantidade e pontos (dieta dos pontos), se caso alguem quiser transformar pra kcal eh so multiplicar por 3,6 e tera seus valores em kcal ok.
Bom entao la vai....
CAFE DA MANHA
2 fatias de pão light da nutrela 11 pontos cada
1 colh cha de pate light 5 pontos
1 fatia de queijo prato 16 pontos
180 ml de leite desnatado 15 pontos
nescafe e adocante a gosto zero pontos
LANCHE DA MANHA
1 caqui chocolate 21 pontos
ALMOÇO
1 file peito frango grelhado 31 pontos
2 colh sopa cenoura cozida 10 pontos
3 bouque de couve flor 15 pontos
4 colheres arroz 40 pontos
2 colhh sopa de ervilha 10 pontos
1 bombom garoto light 21 pontos
LANCHE DA TARDE
1 iogurte maçã 17 pontos
CAFE DA TARDE
2 fatias de pão light da nutrela 11 pontos cada
1 colh cha de geleia light 7 pontos
180 ml de leite desnatado 15 pontos
nescafe e adocante a gosto zero pontos
JANTA
1 bife de boi grelhado 56 pontos
1 batata media cozida 20 pontos
salada de alface a vontade
3 colh sopa chuchu refogado c/ oregano 15 pontos
TOTAL DO DIA 336 PONTOS = 1210 KCAL
EXERCICIO DO DIA 30 MIN ESTEIRA RITMO MODERADO
Tenha um lindo feriado de pascoa e ate segunda feira.
bjus
sasa
Ola bom dia amigas tudo bem......eu to levando, tentando emagrecer, tentando pelo menos nao comer.....mas nao ta facil......
Ontem nao fui pra aula, fui direto pra casa, ai limpei tudo, lavei roupa, troquei alguns moveis de lugar, e foi bom, depois relaxei e dormi....hj acordei mais animada...eu acho.....rs
Sabe eu mandei apertar uma calca q eu tenho q estava enorme, ai minha sogra alinhavou pra eu provar, nossa quase morri pra entrar na calca, tava me estrangulando o corpo todo.....mas mandei ela costurar assim mesmo, vou entrar na calca, custe o q custar.
Bom eh isso
Tenham um lindo dia
Bjus
Sasa
Ola gatas garotas, boa tarde...
Bom hj pela manha estava cheia de coisas pra fazer, ai nao deu pra postar, mas agora sobrou um tempinho.
Sabe hj to meio assim, sei la, sabe qdo a gente ta meio cansada de tudo isso, hj to assim, meio desanimada com meu corpo, com meu peso.....quero comer o mundo mas sei q nao posso, pois se comer o mundo nao vou ter o q mais quero q eh ser magra e bela, mas eh uma luta dentro de mim q me faz sofrer, queria reconquistar a forca q um dia ja tive....qdo estava com 54kg era tao mais feliz, por que eu nao consigo juntar esse prazer q eu tinha em me olhar no espelho, com toda a vontade q tenho e vencer a compulsao e a falta de vergonha na cara.....como doi dentro de mim, entrar justa numa calca, ou ver minha barriga se desdobrar em pneus cheio de gordura.....tenho von tade de fazer um strip pro meu marido, mas nao tenho coragem nem de tirar a roupa, quem dira me insinuar....me sinto feia e nada sexi qdo estou gorda desse jeito.....ate sei que na verdade nao estou assim tao gorda, meu imc ta em 23.28, sei q esta dentro dos padroes da normalidade, mas nao consigo ser feliz assim e pra mim eh isso q importa, me sinto obesa morbida qdo me vejo no espelho.....ai isso doi de mais, a obesidade eh o pior dos castigos pra mim....minha tortura, meu sofrimento constante.....ai nao eh facil....queria muito a forca da Cris, ela me da orgulho.....a cabeca da Adri...equilibrada e centrada em seus objetivos e a garra das outras amigas tbm.....so sei dizer q eh foda demais.....
Bom ai sou eu qdo era feliz e magra...54kg.....quero de volta tudo isso, eu tenho q conseguir isso, eu ja consegui e sei q posso de novo.
Bjus
Sasa
Bom dia, para todo mundo....como foram de findi? o meu foi otimo, tirando as comilancas.....foi maravilhoso, no mais tudo tranquilo.
Mas apesar de ter sido bem bom eu to destruida hj, nossa to cansada sabe, acho q to precisando de ferias, minha cabeca doi e ferve.....deve ser as contas...rs
Hj tenho prova quero ver se dou uma lida a tarde na materia, faco a prova e me mando pra casa.
Qualquer novidade eu escrevo...ou se eu estiver um pouco mais inspirada volto por aqui hj.
Bjao
Sasa
Link-Me
Meus Controles
Altura: 1,60m
| DIA | PESO | %T A | %TG | IMC |
| 22/02/06 | 61.800 | 57.5 | 20.5 | 24.14 |
| 01/03/06 | 60,700 | 55,5 | 26,0 | 24,00 |
| 08/03/06 | 59,900 | 58,0 | 21,0 | 23,39 |
| 15/03/06 | 60,100 | 58,0 | 21,0 | 23,47 |
| 22/03/06 | 59,300 | 57,5 | 22,5 | 23,16 |
| 29/03/06 | 59,500 | 60,0 | 17,5 | 23,24 |
| 05/04/06 | 59,600 | 56,0 | 26,0 | 23,28 |
| Dia | PESO | %T A | %TG | IMC |
| Dia | PESO | %T A | %TG | IMC |
| Dia | PESO | %T A | %TG | IMC |
Medidas
| DIA | Coxa | Braço | Barriga |
| 22/02/06 | 56 | 30 | 85 |
| 01/03/06 | 56 | 30 | 84 |
| 08/03/06 | 57 | 29 | 83 |
| 15/03/06 | 56 | 29 | 83 |
| 22/03/06 | 55 | 29 | 83 |
| 29/03/06 | 55 | 29 | 83 |
| 05/04/06 | 55 | 29 | 81 |
| DIA | Coxa | Braço | Barriga |
Medidas 2
| 22/02/06 | 74 | 96 | 101 |
| 01/03/06 | 73 | 96 | 102 |
| 08/03/06 | 74 | 96 | 102 |
| 15/03/06 | 73 | 96 | 101 |
| 22/03/06 | 73 | 94 | 101 |
| 29/03/06 | 73 | 96 | 100 |
| 05/04/06 | 72 | 90 | 101 |
| DIA | Cintura | Busto | Quadril |
| DIA | Cintura | Busto | Quadril |